古典醫籍《黃帝內經》里有一段廣為人知的論述，「正氣存內，邪不可干」，所謂的「正氣」指的是人體對外界致病因素（如病源微生物）的抵抗力以及自身的調節能力和適應能力，「邪」指的是各種外在環境中或機體內生的致病因素。中醫學用「正氣」代表人體的抗病能力，用正氣不能抵抗邪氣的侵襲來說明疾病的產生。若正氣旺盛，則邪氣不易入侵，或雖有邪氣入侵，也不一定發病。只有當人體正氣相對不足，邪氣才可乘虛而入而致病。故曰「正氣存內，邪不可干。」

人體正氣是否充沛一方面取決於先天從母體稟受所得，另一方面取決於後天調養是否得當，有無過度消耗。那麼，如何判斷一個人的正氣是否充沛，這裡告訴大家一個簡便易行的方法，歸納起來就是15個字。

「吃得香」：「胃口好、吃嘛嘛香」不僅表明牙口好（口腔健康），也反映消化功能健康。如果出現持續性無食慾狀態，則意味著胃腸或肝膽可能出了毛病。

「排得暢」：人體二便能夠順暢排出體外，且便後感覺輕鬆自如，反映人體消化功能和泌尿系統功能是正常的。而且各種人體代謝廢物和毒素縮短在體內的停留時間，勢必能減少對正常器官和組織的潛在傷害。

「走得動」：隨時隨地、說走就走、敏捷協調、來去自如，不僅意味著機體的運動、神經系統機能正常，也是反映心肺功能是否健康的重要指標。臨床常用的「紐約心功能評級標準（NYHA）」就是以體力活動受限程度作為心功能分級的核心指標之一。

「睡得著」：上床後能較快入睡，睡眠舒暢，醒後頭腦清醒，精神飽滿，是高質量睡眠的標準。正所謂：「好吃不如餃子，舒服不如倒著」，當今這種舒服逐漸成為了少見，越來越多的人受到了「失眠」的困擾，《2018中國睡眠指數》報告顯示：高達38.2％的中國成人存在不同程度的睡眠障礙。失眠病因非常複雜，往往非單一因素，涉及神經、內分泌、代謝、心理、環境因素等諸多方面。

「想得開」：世界衛生組織對健康的定義是「身體、心理及對社會適應的良好狀態」，同時擁有健康的身體和健康的心理才是真正的健康。心理健康涵蓋了「良好的個性和良好的人際關係「。《黃帝內經》有一段著名的論述談到了精神和心理健康的重要性，「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」，恬淡是指恬靜和淡泊，指人要做到心境平和而不浮躁，生活淡泊質樸而不追逐名利，這樣人體的氣血可以暢通了，真氣充足，病不再來。「恬淡虛無「是」因「，是最為重要的，病不再來是」果「。通俗的講一句話，就是凡事想得開、放得下。

以上五條標準看似簡單，實際反映了人體多器官、多系統的功能健全與否，亦即透過現象看本質，大家可以對照以上五條標準做一個自評。如果全部同時具備，那麼，恭喜你，正氣充沛，身心健康，即便生病也不必過於擔心。具備四條可以認為基本健康，具備三條可能就是亞健康狀態，需要引起重視並及早干預了。